免费单机游戏-在床上可以做的减肥动作 适合床上做的减肥运动保举
[知识] 时间:2024-05-18 17:48:36 来源:隔岸观火网 作者:百科 点击:28次
在床上可以做的床上减肥动作 适合床上做的减肥运动保举
发布时间: 2021-11-26 12:06 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
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保持5秒以上,重复4秒~5次。
功效:主要熬炼小腹肌肉,也有助于腿部纤细。
B塑造圆臀姿势:仰卧,双腿弯曲,先在脚下放一个垫子,双脚压住垫子,臀部稍微向上,离开地面,双手放在胸前。
保持5秒以上,重复4秒~5次。
功效:收紧下垂的臀部,塑造小巧坚挺的臀部,熬炼双腿。
C消除树干腿姿势:仰卧,双腿上提弯曲,双脚内侧紧贴,先交叉双手,分别抓住双膝外侧,膝盖尽量张开,而双手则要按住膝盖,膝盖与双手相互角力运动,才能达到熬炼的效果。
保持5秒以上,重复4秒~5次。
功效:熬炼大腿外侧,塑造修长腿型,顺便熬炼手臂。
D纠正萝卜腿姿势:仰卧,手臂伸向身体两侧,手掌向下,双腿弯曲,膝盖紧紧夹住垫子,双脚分开约20厘米,膝盖尽量向内压。
保持5秒以上,重复45次。
功效:纠正萝卜腿,让腿修长笔直。
E促进全身血液循环姿势:仰卧,手臂向上,双手握住,放松身体,身体摆布转动。
保持5秒以上,重复4秒~5次。
功效:改善全身淋巴循环,促进血液循环。
F办理下半身浮肿姿势:仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下,双腿伸直向上,保持双脚,然后转动双脚。
注意脚底的动作,双脚脚尖向摆布摆荡,向人招手Byebye一样。
合上脚趾再张开。
保持5秒以上,重复4秒~5次。
功效:帮手下半身消除浮肿。
(责任编辑:综合)
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